Na základě iniciativy klienta provádíme vstupní dotazník. Následně bezpečně diagnostikujeme svalovou patologii, svaly zkrácené a svaly oslabené. Diagnostika vždy předchází jakémukoliv cvičení, aby se zabránilo svalovým disbalancím. Díky diagnostikovaným výsledkům protahujeme zkrácené svaly a posilujeme svaly oslabené.

Našim úkolem je, aby nedocházelo k deformaci těla při běžných aktivitách, jako je chůze, práce u počítače, sed i leh. Výrazné disbalance je potřeba eliminovat. .Cvičíme specifické cviky, abychom dosáhli správných návyků. Cviky opakujeme, aby si je mozek zapamatoval. Doporučíme i moderní trendy, jako jsou čočky, fitbally a overbally.

Máte zdravotní problémy se zády nebo klouby, skoliózou, podezřením na výhřez meziobratlového disku? Nevíte, jestli můžete cvičit? Ano! V takových případech spolupracujeme s doktory a fyzioterapeuty, kdy po vyšetření, RTG a přesném diagnostikování problému vytváříme cvičení odpovídající vašim potřebám. Využíváme metodu SPS – spirální stabilizaci páteře.
Cílem je být zdravý a užívat si pohyb bez bolesti!

Po analýze těla společně tvoříme jídelníček dle potřeb klienta. Bereme v potaz omezení ve stravování, tzn. alergie, intolerance.
Důležitou složkou jídelníčku jsou nutrienty, jak makroživiny, tak mikroživiny, jelikož jsou nositeli energie, kterou klienti potřebují.

Na úvodní hodině absolvujeme s klientem pohovor. Na základě zjištěných informací přiřazujeme klienta do kategorií – začátečník, rehabilitační klient, klient se sedavým zaměstnáním, sportovec. Zvolíme vhodný typ tréninkového plánu – silový, objemový, redukční. Společně nastavíme odpovídající frekvenci, intenzitu a objem.

Na klienta nahlížíme i z pohledu TČM.

Nechcete cvičit sami? Navštivte naše skupinové lekce.
V širokém spektru se jistě najde každý z vás!
Necvičíme jen v tělocvičně a fitku, ale i venku a na vodě!
Součástí každé lekce je warm-up v podobě balistického či dynamického strečinku, samotný trénink a cool-down (statický, myofasciální).
Přijďte si užít porci zábavy a pořádně si zamakat.

Nedílnou součástí každého tréninku je zahřátí svalů, ale i relaxace, protažení a uvolnění svalstva. Cool-down může mít několik typů.
My nejčastěji aplikujeme myofasciální strečink, asistovaný strečink a statický. Tělu tak přispívá k rychlejší regeneraci a přípravě na další zátěž.